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Bibliografia, p. 367.
"O corpo e a mente da mulher estão em constante transformação ao longo da vida. Respondem a ciclos inevitáveis, a exigências e desafios. A Magia da Transformação é um convite para atravessar uma das mais profundas mudanças na vida de uma mulher com consciência, conhecimento de si própria e confiança.
Os desafios físicos, emocionais e mentais que a perimenopausa e a menopausa trazem podem abalar a forma como a mulher vive o seu corpo, a sua energia e a sua identidade. Contudo, estes desafios, uma vez compreendidos, são pontos de partida para uma transformação mais profunda e para viver uma vida em equilíbrio.
A autora best-seller Tâmara Castelo combina observação clínica e conhecimento científico para ajudar, de forma prática e integrada, a mulher a ler os sinais do seu corpo, a cuidar de si de forma consciente, a aprender a consigo e com o mundo; a viver de forma plena, saudável e feliz esta nova fase da vida."
(Planeta, contracapa)
O universo interior da mulher ;
As mulheres e os seus papéis ,
Da donzela à anciã : o ciclo da psique ;
Feridas emocionais e arquétipos feridos ;
O início da travessia : a perimenopausa ;
As feridas emocionais na perimenopausa ;
Sinais e sintomas da perimenopausa ;
O que muda no corpo : a fisiologia da transformação na menopausa ;
Porque entramos na menopausa? Biologia, evolução e sentido espiritual ;
O corpo da mulher e as hormonas ;
Sistema cardiovascular ;
Sistema músculo-esquelético ;
Sistema imunitário e inflamação ;
Sistema tegumentar (pele, cabelo e unhas) ;
Sistema nervoso e epigenética ;
Trauma e epigenética : o que herdamos, o que transformamos ;
O sistema nervoso ancestral : como a história da sua mãe e da sua avó vive em si ;
O útero como guardião da memória emocional ;
Jejum, resistência à insulina e colesterol ;
A insulina silenciosa ;
Plantas da medicina tradicional chinesa com evidência na resistência à insulina ;
As plantas da medicina tradicional chinesa que libertam Qi do fígao ;
A dieta do arroz : a semana que limpa ;
Menstruação desequilibrada : excesso, amenorreia e TPM fortes ;
Excesso de sangramento menstrual ;
Ausência de sangramento menstrual ;
Suplementação e fitoterapia para quando há ausência de sangramento menstrual ;
Tensão pré-menstrual (TPM) ;
O útero e a memória : entre a ciência e o invisível ;
Técnicas ancestrais para o cuidado e a conexão uterina ;
Sono, perimenopausa e menopausa ;
O cérebro de menopausa ;
Como a medicina tradicional chinesa compreende o brain fog ;
Intervenções clínicas : onde a medicina ocidental e a MTC se encontram ;
Rituais e rotinas para recuperar clareza mental : quando o cuidado se torna reorganização do cérebro e do shen ;
A respiração como ponte entre as duas medicinas ;
Suplementos e fitoterapia integrados com a medicina tradicional chinesa ;
Quando investigar a fundo o brain fog ;
Dores músculo-esqueléticas ;
Suplementos essenciais da medicina ocidental (base estrutural e anti-inflamatória) ;
Fitoterapia da medicina tradicional chinesa ;
Plantas que fazem a ponte entre a medicina tradicional chinesa e a ciência moderna ;
Pontos de acupuntura simples para aliviar dores músculo-esquelétticas ;
Proteger o sistema cardiovascular ;
Sistema nervoso autónomo, stress e coração ;
O coração na medicina tradicional chinesa ;
Uma leitura menos pesada da perimenopausa e do coração ;
Alimentação e endotélio vascular ;
Suplementos e fitoterapia ;
Exercício, respiração e rituais como medicina cardiovascular ;
Apoio ao cortisol e suprarrenal : recuperar ritmo, energia e segurança interna ;
Cortisol, inflamação e energia ;
Psicossomática do cortisol : quando o corpo já não se sente seguro ;
Pontos de acupuntura para rim, shen e cortisol ;
Digestão e bloating ;
O papel do sistema nervoso na digestão ;
O papel dos FODMAP no bloating da perimenopausa e menopausa ;
Ritmo alimentar e digestão ;
Pele e cabelo ;
O que muda na pele com a transição hormonal' ;
A pele como órgão endócrino e inflamatório ;
Fáscia, flacidez e rugas ;
Cabelo e couro cabeludo ;
O prazer, os vínculos e a casa ;
O corpo como território sagrado ;
Casa como corpo ;
Breve Feng Shui intuitivo com cristais, óleos essenciais e medicina tradicional chinesa ;
Os ciclos do corpo ;
Menopausa imposta ;
Fórmulas da medicina tradicional chinesa para afrontamentos |
