| Notas: | Tít. orig.: Mujeres que se exigen demasiado.
"Estás tão ocupada a ser forte que já te esqueceste de ouvir o que o teu coração realmente precisa?
Há mulheres que correm todos os dias contra o relógio, contra as expectativas, contra si próprias. Mulheres que tentam chegar a tudo, que se cobram em silêncio, que vivem entre o cansaço e a culpa, entre o perfecionismo e o medo de falhar.
Este livro é para elas.
Mulheres Que Se Exigem Demasiado é um convite para largarem, enfim, o peso que carregam nos seus ombros. Leva-as por um caminho de descoberta onde a autoexigência deixa de ser um destino e passa a ser apenas uma sombra antiga que já não precisa de governar a sua vida.
Por trás de uma mulher que carrega o mundo aos ombros, existe uma alma que apenas precisa que cuidem dela.
Júlia Martí ensina a trocar a autocrítica pela autocompaixão, o «tenho de ser perfeita» pela liberdade de ser humana, a aceitar o erro, a suavizar o diálogo interior, a estabelecer limites e a reencontrar a paz que há demasiado tempo esqueceram que merecem.
Este livro é mais do que um guia: é um regresso a casa. Que nos pede para abrandar, para respirar fundo e nos lembra, com poesia, verdade e amor, que o nosso valor assenta mais naquilo que somos do que naquilo que fazemos. E que este pode ser o momento perfeito para começarmos, finalmente, a cuidar de nós.
Quando deixamos cair o peso da perfeição, o mundo abre espaço para a nossa verdadeira luz."
(Alma dos Livros, contracapa)
Autoexigência ;
Autoexigência nas diferentes áreas da minha vida ;
Autoexigência na relação do casal ;
Autoexigência e a relação com o corpo ;
Autoexigência e a relação com o trabalho ;
Síndrome de Estocolmo laboral ;
Burnout ;
Síndrome do impostor ;
Autoexigência nos estudos e concurso públicos ;
Técnica da metodologia e identidade ;
Autoexigência no empreendedorismo ;
Autoexigência e as relações de amizade ;
Autoexigência e a família ;
Autoexigência na família ;
Autoexigência e a maternidade ;
Autoexigência para com a própria pessoa ;
Alarmes físicos ;
Alarme emocional ;
Alarme mental ;
Os amigos da autoexigência ;
Perfecionismo ;
O efeito Pratfall ;
As emoções da autoexigência ;
Como é a autoestima das pessoas autoexigentes? ;
As ideias de suicídio e a autoexigência ;
Ego ;
De onde vem tanta autoexigência ;
Ambientes que potenciam a autoexigência ;
Nutrição cognitiva ;
Nutrição afetiva ;
Nutrição pragmática ;
Os benefícios secundários de ser autoexigente ;
Porque é importante a autoexigência ;
Como conseguir uma autoexigência equilibrada ;
Quando o corpo fala : o despertar do mal-estar físico ;
Mindfulness ;
O antídoto para uma excessiva autoexigência : o autocuidado |
