| Notas: | Tít. orig.: Stilzitten als een kikker : mindfulness voor kinderen [5-12 jaar] en hun ouders
Contém: Bibliografia, p. 147
Oferta: meditações guiadas online.
"Quem tem filhos já sabe, todos os dias são uma caixinha de surpresas. E de desafios também: é preciso acalmá-los quando fazem birra, pô-los a dormir à noite ou tranquilizá-los antes de um teste (sim, porque a ansiedade com a escola manifesta-se desde cedo).
Todos estes objetivos podem ser alcançados mais facilmente se os pais conhecerem e praticarem com os filhos as técnicas de mindfulness ou atenção plena. O princípio é simples. Escolhe-se o momento propício durante a semana (duas vezes chega) e começa-se a fazer com eles alguns exercícios rápidos e fáceis, quase todos centrados na respiração.
A ideia é levá-los a ter mais consciência de si próprios e do seu corpo, durante a prática, mas também fora dela, em casa, na escola, no supermercado... O resultado é tornarem-se mais focados nas atividades, dormirem melhor, terem maior auto-controlo e tornarem-se, em geral, mais pacientes.
O método que Eline Snel tem posto em prática em numerosas escolas primárias e secundárias da Holanda é um enorme sucesso. A autora, recorde-se, é talvez a mais conhecida e seguida terapeuta de mindfulness para crianças em todo o mundo." (Lua de Papel)
Pais plenamente conscientes ; A atenção começa com a respiração ; Treinar a atenção ; Sair da cabeça, sentir o corpo ; Acalmar as tempestades interiores ; Lidar com sentimentos desagradáveis ; A fábrica das preocupações ; É bom ser gentil ; Paciência, confiança e deixar ir |
